什麼是鏡子練習？

來自於全球暢銷書《鏡子練習》

透過面對鏡子練習正念肯定句，來重建自我價值與內在力量，這方法深受心理學家與心靈導師推崇。 Mamasoul 正念教養課程的媽媽們每年都會進行這項重要的療癒練習，幫助媽媽們在繁忙的生活中重拾內心平靜，學會與自己溫柔相處。
開始練習

媽媽為什麼要做鏡子練習？

鏡子練習是提升自我、改善家庭關係的強大工具，讓每一天都更加從容與充滿愛！

  • 改善自我對話，建立育兒自信

    用正念的語言與自己對話，取代批評和自我懷疑的聲音。隨著內在自信的增強，媽媽能更坦然面對育兒挑戰，讓親子關係更輕鬆和諧

  • 釋放壓力，重拾內在力量

    忙碌的育兒生活中，情緒常被忽略。透過鏡子練習，媽媽可以有意識地接納自己的感受，不再逃避或壓抑

  • 成為孩子的情緒榜樣

    鏡子練習不僅改變媽媽的內在狀態，也為孩子樹立了健康情緒管理的榜樣，當媽媽學會接納自己的不足，欣賞自己的努力時，孩子也能從中學習如何愛自己。

J媽的21天聲音導航

精心設計額外的內容，讓你穩步前進，成功建立這個美好的小習慣：

  • 主題解讀及靜心練習

    結合 Louise Hay 原著的理念，重新演繹出適合媽媽的靜心練習，逐步引導你與內心連結。

  • 心靈訊息及肯定句小咭

    每日一句溫暖的訊息，帶來啟發與力量。 提供可自行列印的肯定句小咭，方便你貼於鏡子附近，隨時練習。

  • 鏡子日記簿

    提供可自行列印的紀錄練習簿，設計精美寫下自己的想法，見證自己的進步。

為什麼需要聲音導航，而不是自己看書？

  • 繁忙的媽媽們可能很難專注閱讀，聲音導航讓你能在時間夾縫中輕鬆開始

  • J媽的聲音導航以溫暖且真誠的聲音，幫助你深入理解每日主題，感受到被支持與陪伴

  • 有系統的指引，能讓你循序漸進地完成 21 天練習，而不會中途放棄

媽媽回饋

找回本來就屬於自己的生命力

  • 練習正念肯定句後，我好像少了一份憤怒，與孩子的互動也變得更輕鬆。

  • 這 21 天改變咗我看待自己的方式，原來連結內在小孩冇想像中咁難，J媽的聲音像朋友一樣陪伴著我。

  • 第一次練習鏡子練習時有點不自在，但後來成了我每天的習慣！

額外電子文檔

Bonus 1 : 鏡子練習本

Bonus 2 : 21天肯定句小咭


Bonus 3：媽媽專用 肯定句小咭



導師

Mamasoul 聯合創辦人（兩孩全職媽媽 / 曾任中學教師 10 年 / 美國正向教養（PDA）協會認證家長講師 / 安全圈養育課程（COS-P）認可導師 / AMI 蒙特梭利助教證書（3 - 6 歲）/ 九型人格分析導師 / 頌缽治療師） J 媽

因著孩子，J 媽受到正向教養及蒙特梭利教學方法啟發，全心投入研習兒童發展。從那時起，J 媽就無法停止探索許多不同的教養方式，感受著被滋養的童年如何撐著一個人的生命。2024 年，J 媽再走前一步，建立首個廣東話正念教養課程及聊癒平台，以十年與青少年家長的經驗和自己的教養體驗，將所學過的 N 個課程整合詮釋，符合現代亞洲家庭使用。陪伴其他媽媽透過練習正念，減輕育兒心理負擔，打破世代相傳的教養惡循環，重新發現養育子女的意義。

其他課程